文/陈根

据中国天气网消息，北方多地将迎来今年首轮大范围高温天气，大部地区气温将超过30℃，局地最高可达37-38℃。而这可能只是前奏——受强厄尔尼诺影响，2026年地球或将冲击高温新纪录。

真正可怕的不是“热”，而是“要命的热”。很多人不知道，真正决定人体能不能扛住的，并不只是温度，而是“温度+湿度”共同形成的压力。天气预报里说的气温，只是普通温度，而医学和气象领域更关注一个指标，叫“湿球温度”。

简单来说，湿球温度代表的是：人在这种环境下，身体还能不能通过出汗把热量散出去。正常情况下，人靠流汗降温。但如果空气湿度太高，汗液蒸发不出去，身体就会像一个不断升温却无法散热的机器。

一旦湿球温度太高，人体散热系统就会开始失控。很多研究认为，当湿球温度接近35℃时，即使健康成年人待久了，也可能出现热衰竭、器官损伤，严重时甚至危及生命。而南方很多高温高湿地区，现在已经越来越接近这个危险区间。

更可怕的是，很多人以为晚上会凉快一些，但实际上，“热夜”比白天更危险。白天热，人至少还能出汗、喝水、吹空调，但如果晚上持续高温，身体就没有恢复时间。

研究发现，夜间持续高温会让交感神经一直处于兴奋状态。简单来说，就是身体始终处于“紧张模式”。这时候，血压会升高，心率会加快，睡眠质量下降，身体无法真正休息。很多老人夏天夜里突然心梗、中风，其实就是因为身体整晚都在高负荷运转。

尤其一些老人为了省电，不舍得开空调，晚上闷热缺氧，风险会明显增加。很多人白天看起来没事，但夜间血压波动、血液浓缩、心脏负担增加，往往就在凌晨出问题。

高温最危险的地方之一，就是会明显增加中风和心梗风险。因为人在大量出汗后，如果补水不足，血液会越来越黏稠，流动速度变慢。对于本身就有高血压、动脉硬化、糖尿病的人来说，这时候特别容易形成血栓。

很多研究发现，当气温持续超过32℃后，中风风险会明显上升。因为高温会让身体处于“缺水+缺氧+高炎症”的状态，而血管本来就脆弱的人，很容易在这个时候出问题。

中风发生前，其实身体往往会提前发出信号。比如有人会突然频繁打哈欠，明明没睡觉，却一直不停打哈欠。这其实可能是大脑缺氧的表现。还有的人会突然眼前发黑、看东西模糊、说话不清楚、嘴角歪斜、手脚无力，这些都不能忽视。

最简单的判断方法，就是让自己或者身边的人试三个动作：笑一笑，看脸有没有歪；抬双手，看一侧会不会抬不起来；说一句完整的话，看会不会突然含糊不清。如果出现这些情况，一定要尽快就医。

现在还有一个容易被忽视的人群，就是感染过新冠的人。很多研究发现，新冠之后，一部分人血管内皮会长期受损，身体更容易出现慢性炎症和微血栓。这意味着，在高温天气下，他们的心脑血管风险可能会更高。

所以，高温天气绝不仅仅是“忍一忍”这么简单。对于老人、有高血压、糖尿病、冠心病的人，以及感染过新冠后长期胸闷、心悸、疲劳的人来说，更要特别小心。那么，如何破解科学破解这种亚健康状态？欢迎添加微信CHEN2025hk，加入【后疫情健康管理群】，进群获取独家资料，以及更清晰的判断、更科学的健康管理方案。