6月的盘面，把“杀人诛心”四个字演绎到了极致。

6月9日，大盘好不容易收在4010点，多少人刚想松一口气，以为终于要站稳了；结果昨天（6月10日）盘中冲刺了一下，收盘直接砸回3993点，再次宣告跌破4000点。

指数在4000点附近反复“仰卧起坐”，大盘硬撑着面子，可全市场有近4000家个股，已经头也不回地连续阴跌了整整一个月！

很多票从5月中旬开始，连哪怕一天像样的弱反弹都没有。每天跌两三个点、三五个点，像温水煮青蛙——比去年2700点那波单边熊市还要磨人，还要让人窒息。

作为一个每天都在一线盯盘的投顾，最近我收到了太多学员、客户、朋友的私信。说实话，我已经快变成半个心理医生了。每天吸收这么多负能量，感觉自己也要病了。

所以今天，我想撕开这4000点繁华的表象，跟你聊聊这让人窒息的“魔幻现实”。不是为了制造焦虑，而是想帮更多人心灵“疗愈”一下。

一、为什么大盘跌不下去，你的票却涨不起来？

很多人后台留言问我：老师，这到底是什么行情？为什么大盘看着没怎么大跌，我的账户却比熊市还惨？

因为现在的A股，已经彻底变成了一个“极端虹吸的存量绞肉机”。也就是我最近常说的——“缩圈”。

细心的朋友会发现，每当指数快撑不住4000点的时候，总有那几个高景气的核心科技赛道“大哥”出来护盘。今年以来，资金几乎是极其功利、极其决绝地抱团在极少数硬科技主线上——HBM、CPO光模块，还有“算电协同”产业链。这些板块权重够大，硬生生把上证指数托在了高位。

代价是什么？代价就是剩下的那几千家没有核心壁垒、非主线题材的中小盘个股，成了被无情抛弃的“血包”。资金为了去高位维持科技股的博弈，只能不断从传统行业、边缘题材里抽血。

没有增量资金进场，这就注定是一场残酷的零和博弈。你看着指数在4000点边缘试探，你的持仓却在地下室里继续往下挖坑。

二、左右挨打！最摧残人心的“K型分化”

这种长达一个月的“钝刀子割肉”，最可怕的不是账户缩水，而是对投资心态和信心的彻底摧毁。

死扛的： 看着手里的票每天跌几分钱，基本面明明没雷，就是没有流动性。熬了一个月，每天都在“到底了该补仓”和“受不了想割肉”之间反复撕裂。

追高的： 看着光模块、HBM、Cowos等“带光的东西”天天大涨，实在熬不住了，一刀割在地板上，转身去追高位的科技股。结果大盘一震荡，主力顺势一个洗盘，直接高位站岗。

在坚守中抑郁，在追高中猝死。——这，就是最近一个月，绝大多数散户的真实写照。

三、面对这种“窒息式”阴跌，普通人该怎么办？

面对这种极度扭曲的盘面，抱怨市场毫无意义。在4000点的拉锯战中，我给大家三点最实在的求生建议：

1. 戒掉“4000点情结”，看清个股的真实水位

现在的4000点，和你手里那些中小盘个股已经完全脱节，老登股也在逐步退出历史舞台。指数得而复失也好，失而复得也罢，只要存量博弈的格局不破，那几千家边缘个股的流动性危机就不会马上解除。看大盘做个股，只会让你产生严重的错觉。

2. 审视手中的“连跌股”，切忌盲目补仓

跌了一个月，很多人习惯性想去补仓摊低成本。千万管住手！现在的连跌是市场资金审美发生巨变导致的“出清”。如果你的票属于没有业绩支撑、纯蹭概念的边缘资产，跌再多也不要补；如果是被错杀的绩优股，那就装死躺平，用耐心去熬过流动性枯竭的极寒时刻。

3. 认清时代主线，但别用肉身去赌命

我们必须承认，在全球共振的背景下，AI硬件和算力产业链确实是今年无可争议的时代主线。但如果你之前不在车上，现在千万别在指数剧烈震荡、情绪最焦躁的时候去重仓追高那些龙头，从当下市场的情形看，那些以易中天为首的科技龙头，在当前位置调整个20-30%是大概率事件。如果你想顺应产业趋势，不妨退而求其次，寻找主线中相对低位、有业绩兑现预期的分支，或者直接借道行业ETF定投，也是办法。

一点真心话：

从业这么多年，像这一个月如此极端、如此折磨人的结构性行情，也实属罕见。

我想对大家说，如果你最近亏钱了，甚至亏得很惨，千万不要陷入严重的自我怀疑。这不是你不够聪明，而是这台极端的“绞肉机”实在太残酷。

面对这种行情，学会“认怂”并不丢人。降低预期，管住手，多留点现金在手里。市场越是撕裂，我们越要守住自己的风控底线。少看盘，多陪陪家人，保护好本金和心态，活着，才有资格迎接真正的全面修复。

咱们一起熬过去，稳着走。

风险提示：本文仅为市场复盘与个人逻辑探讨，不构成任何具体的投资建议。股市有风险，入市需谨慎。

持牌投顾 李小婉 执业编号 S0020626010005